一日淨身排毒DIY

現代上班族因壓力大、飲食過量、生活不規律、營養不均衡……等，致使體內經常過度運轉、缺乏休息，因而容易疲勞。故定期進行一日排毒，不僅能讓器官得到充分休息，還可恢復人體正常的代謝功能。

其實，外食族至少一個月應進行一次一日淨身排毒，以清空腸胃，清除體內垃圾。由於淨身排毒會釋放一種荷爾蒙，以刺激腸胃蠕動，排出宿便及廢物，故對腸胃、肝臟、腎臟的代謝與解毒將有所助益。此外，排毒還具有安定情緒、使心情感到愉悅的作用；而同時，大腦也會釋放α腦波，有助於平衡自律神經及提升免疫力之效。

一日淨身排毒計畫

一般正常上班族的最好排毒時間是星期五晚上到星期日的中午。從星期五的晚餐開始，食量須比平常減少一半；而主要排毒計畫應在星期六一整天，並攝取六次排毒餐，當天不能吃固體食物，且早餐、午餐、晚餐都要喝果汁，並補充至少1.5至2公升的水，否則容易因水量不足而影響排便與排尿。到了星期天的早餐，可食用清粥等容易消化的食物，食量也是比平常減少一半；而到了午、晚餐時，就可恢復正常。

◎一日淨身排毒食譜
 
文章出處：《吃出自癒力！歐陽英教你會吃排宿毒》

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