提升免疫力！每天喝紅蘿蔔蘋果汁＆味噌湯

想提升孩子的免疫力，到底要喝什麼才好？這裡要教你簡單又平價的2種好方法，而且輕鬆在家就能完成喔！

每天喝就能提升免疫力～紅蘿蔔蘋果汁

紅蘿蔔和蘋果都是能夠溫暖身體的陽性食物，並且含有豐富的維生素和礦物質。每天飲用，就能擺脫體寒並且提升免疫力。

◎作法（約50 毫升）
1準備紅蘿蔔2根、蘋果1個。
2紅蘿蔔和蘋果用刷具徹底洗淨，紅蘿蔔切掉頭部、蘋果去蒂，切成適當大小。
3將b放進榨汁機。加入1顆分量的檸檬汁，榨好後馬上飲用。
＊甜度不夠時，可以加入蜂蜜（1歲以下不宜）。

每天喝這個就能安心！ 這可是能養出健康小孩的特效藥喔！
 


【POINT】一次的飲用量為？
出生後5～6個月起OK，只要孩子喜歡就好，因為嬰兒也喝不下太多，一次飲用量大約是40～200毫升。

日本誇耀全世界的健康食品～味噌湯

發酵食品味噌，不僅能重整腸道環境、提高免疫力，還是種含有均衡維生素、礦物質、胺基酸的健康食品。在每天的飲食中準備味噌湯，將有助攝取適量的鹽分，也很推薦用來預防、改善體寒問題。

◎作法
1鍋內放入高湯（1杯）煮開，除了加豆腐以外，也可以加進蔥、葉菜、根莖類（與高湯同時放入）等自己喜歡的蔬菜。
2蔬菜煮軟後，將味噌放入溶解。
＊食材以陽性食物為佳，不過因為有加熱，所以放進陰性食物也沒問題。
 


【POINT】
出生後5～6個月起OK，出生後5～6個月的小孩可先從只溶入味噌的湯開始。只要孩子喜歡就好，因為嬰兒也喝不下太多，一次飲用量大約是40～200毫升。

放射性物質的看法

自從東日本大地震引發核災以來，相信很多母親都很擔心放射性物質的問題吧！我也是其中的一人。雖然我們無法完全防禦放射性物質，不過卻可以透過每天喝紅蘿蔔蘋果汁和味噌湯，幫助排出進入人體內的放射性物質。因為大豆發酵食品所含的吡啶二羧酸可促使放射性物質排出，紅蘿蔔、蘋果所含的鉀以及蘋果所含的果膠，對放射性銫也可產生排除作用。

溫暖身體效果好的推薦食物～提高免疫力的萬用藥

中醫稱為生薑，被當作生藥運用。溫暖身體的作用非常強，具有鎮痛解熱功能，被認為可治百病，是一種有助提升體力、精力、免疫力的「食用藥」。因為辣味強勁，所以小孩可能會不太敢喝，不過身體虛寒的小孩應該會喜歡。可以先做一碗稀釋的薑湯讓小孩舔舔看，如果喜歡的話再喝。
 


◎薑湯的製作方法
1把一塊薑（10克）磨成泥。將濾茶器擱在杯子上，放入薑泥，倒熱水。
2加進黑砂糖、蜂蜜（1歲以下不宜）等。
＊ 剛開始時可以把薑的分量減少一些。

蒟蒻敷布也很推薦！以熱水將蒟蒻加溫後，拿乾毛巾包起來，敷在疼痛部位上。

◎薑敷布的製作方法
1薑150克磨成泥，放入棉袋中用繩子捆起來。
2將2公升水和步驟a一起放入鍋中加熱，等到快沸騰時轉成小火。
3水溫降至約70度時，放入毛巾浸泡，然後稍微擰乾（溫度高，小心別燙傷）。
4將步驟3敷在疼痛部位，再放上塑膠袋和乾毛巾保溫。如果冷卻了，就將毛巾再浸泡熱水中，以相同方式加溫。

連小孩也喜歡！溫暖身體的「黑砂糖」

黑砂糖比白砂糖含更多的維生素、礦物質，是具有營養滋補功效的甜味劑。因為也有溫暖身體的作用，所以如果想要加點甜味時，可以好好利用黑砂糖喔！

◎黑砂糖湯的製作方法
在一杯熱水中加入1小匙黑砂糖和少許鹽，攪拌均勻。
＊也可加入薑或葛。
 


葛根湯的主要成分「葛」
葛是豆科的藤蔓植物，溫暖身體的作用非常強，乾燥的根部是中藥葛根湯的主要成分。市面也有販售加工成粉狀的葛粉。

◎葛湯的製作方法
1杯中放入1小匙葛粉、1小匙黑砂糖，倒入熱水攪拌均勻。
＊也可加入薑。

【其它好物】
溫暖身體、幫助腸胃運作的「梅乾」（一種梅子）
梅乾具有殺菌作用，還有整腸健胃以及緩和腹瀉、嘔吐等效果。

◎梅醬番茶的製作方法
1杯中放入一顆去籽的梅乾，以筷子搗碎。
2在步驟1中加醬油1大匙、薑汁3～4滴，再倒入熱番茶。
給小孩飲用時，將此稀釋3～4倍。

溫暖身體、幫助腸胃運作的「紫蘇」
紫蘇可溫暖腸胃、改善腸道蠕動功能，並可促進多餘水分及有害物質排出、緩和噁心嘔吐感。

◎紫蘇湯的製作方法
1將2～3片紫蘇葉用火烤乾（若覺得麻煩也可改成切碎）。
2杯中放入巳弄碎的步驟1，倒進熱水。
＊也可加入薑、黑砂糖等。

文章出處：《增強孩子免疫力6倍的體溫祕密》

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